目前分類:◆ 為了夏天 (6)

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終於到了八月唷!我的塑身進度慢下來了,大概夏天太熱人會陷入懶散迴圈,但最近進度有繼續進展的跡象,因為迎接了布瓜回家,之後會有一陣子讓它和小法一起努力喔。

單車生活要開始了呢!

20090730454.jpg 布瓜

這幾天散步走路有點過度,右腳膝蓋會痛,因為晚上沒有認真抬腳,實在不太好,緩和運動真的要認真做才行。

現在抱持的想法是慢慢前進,因為常被外務所煩心,我會直接讓運動進度delay,長久下來沒達到目標自己也很沮喪。把自己規範的太緊了,而且,我因為太怕熱,已經提早穿起無袖上衣、平口小洋裝等衣服了,就放水點,讓我迎接我的夏天吧~

至少有在寫,我不會狂吃嘛...


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七月了…(遠目)

想必大家都知道,我沒有達成六月的減重目標:累計減重達三公斤。

我是很想很想找藉口,也很想很想推卸責任到論文研究上,但是當然不行呀;即使這個月裡面出了什麼意外,我自己絕對是難辭其咎。這樣講一講讓我很沒話講…總之就是自己沒把自己hold好,才會讓計畫趕不上變化…

七月嘛,仍舊是為了論文汲汲營營,但這幾天回復運動的習慣,覺得還是流汗啊動一動比較快樂,至少在苦悶的孵論文期間,已經是最不會被責備的娛樂了。

所以,咱們繼續運動吧!體重雖然沒有如預期般地輕鬆(誤)瘦下來,但加減運動對苦悶的研究生總是好的,所以這個月,我又開始要游泳了,現在運動有三種「慢跑、比利大叔、游泳」,會是三種輪流的運動,這樣增加了趣味性與變化,才不會覺得煩膩無聊。

最後還是要心虛的訂定一下七月目標…

七月目標:累計減重三公斤…拜託啊我要達成啊,不要變成北極星啊,達到三公斤我就穿細肩帶出門! 

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上一篇塑身日誌part 3自己滑鼠滾輪都滾到煩了,一直找不到時間更新,趁現在來重新回顧一下兩個多禮拜前寫下的六月新目標:六月底前累計減重三公斤!

哎呀呀,現在眼看是有大大大危機沒辦法達成了,我對自己還真寬容。這一兩個禮拜內,因為月事還有熬夜想研究,運動總是有一搭沒一搭,體力也在經期後有明顯衰退…而且還因為苦悶的研究生活,隔個一兩天就看板找了小吃美食去按圖索驥…吃吃喝喝好不愜意,這樣下去我的塑身目標真的離我越來越遙遠,變成一顆閃亮亮的北極星了(為什麼是北極星?)

這樣下去不行啊!而且還被好久不見的小學弟說:「你沒有瘦很多嘛…」這,姊姊我也是會被打擊的好嗎…

雖然昨天不小心因為熬夜,竟然瘦了0.4公斤(明明很爽),但這種不健康的瘦法八成好好吃一頓就會回來,所以我要繼續把運動的習慣找回來,仍舊是慢跑搭配比利大叔兩樣,游泳嘛…還是有點嫌麻煩耶…

於是乎,繼續朝著六月的目標努力邁進吧!要乖乖節食,不然光運動真的是消脂肪而已,一點都沒變瘦嘛。 


Day 37  2009/6/16 (週二)

體重紀錄:-1.3公斤(比前日輕0.3公斤

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開始努力到現在堂堂邁入第 21 天,三個禮拜了,習慣的運動也從慢跑轉移到 Billy Blank's bootcamp,因為室內運動不論是所費時間以及盥洗等等,都比較方便,不小心就在室內懶散起來。

至於目標體重,五月已經過去,短程目標(五月底以前累計瘦兩公斤)卻只完成一半多一點點,揪竟是為什麼呢?還沒真的瘦下去就進入停滯期?我預估至少要瘦兩公斤左右才會碰到停滯期呀!怎麼現在就給我搞這種飛機!

體重的部份實在讓人有些喪氣,但主要得歸因在自己的不忌口上,飲食方面沒有太大的節制,理所當然體重就不會有顯著下降(幸好經過粽子節也完全沒有上升)。倒是在身體曲線的改善上有不少進步,雖然沒有真正測量,但從穿著的線條上可以略知一二,附帶一提,本週最大的成就感就是塞進 American Eagle 的 4 號短褲,而且完全不勉強,該說我高興的是 4 號呢,還是又可以買到 AE 的衣服?完全不得而知,我猜第二部份多一些,哈哈。

最終目標是塞進 2 號的褲子,然後一兩年後快樂的迎接我的第一條 Frankie B. 算是當成塑身減重的附帶目標還不錯啦,呵。

總覺得要開始增加運動的強度,因為不想拉長時間,現階段實在沒有餘力把全副精神投注在這上頭,只求慢慢的瘦下去,但強度該怎麼增加呢?跑步也只能跑快一點,或是跑久一點,跳有氧強度該怎麼增加?聽說可以綁沙包(忘記專有名詞)增重,但那樣還要去買,我還是拿著啞鈴就好了。

重新規劃一下六月的短程目標(改成每月規劃會比較容易達成):

六月底前累計減重三公斤。 

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在努力以及各種食物誘惑的悠哉九天之後,很緩慢的達成一公斤瘦身里程碑。雖然才瘦一公斤沒什麼大不了,但腰腹的肉感覺有緊實一些,其實最希望改善的還是手臂,夏天嘛,我很想穿涼快一點…

努力過程中,最大誘惑是我自己滿腦子的「美食地圖」,隨時可以想到有啥好吃的。近來沒太大空閒細寫生活中的大小趣事以及我天馬行空的想法,於是轉而用我的「塑身日誌」來寫日記。只是寫著寫著,會開始懷疑自己真的在減重嗎?怎麼越讀越像「美食日記」呢?

沒有關係滴各位觀眾,我知道大家身處新竹,多半會在日常生活中迷失了方向(?),想不到要吃什麼,所以在我認真塑身之餘,歡迎大家參考我的食記(已經扶正了)來用餐呀!

其實這一公斤會花這麼多天,也是因為我不太忌口的問題。老毛病,情緒一低落就想用吃東西來平衡心情。事實上,根本沒有用,因為我只要吃太飽自己也會心情不好…體質上,我是容易餓又容易飽的,只是從小被娘親訓練「誰知盤中飧,粒粒皆辛苦?」的概念,老天爺賜給我們美好的食物,豈有「淪為廚餘」這種可能?!

好吧,只好努力少吃,然後身邊的人請努力幫我多吃…

運動方面,除了原有的慢跑、游泳等項目之外,為了放鬆疲勞的肌肉以及美化曲線,偶爾會加入瑜伽動作,depend on 過去幾年瑜伽的訓練。另外今天新入手Billy大叔的拳擊有氧 DVD,不想跑步時大概就靠他了。實在很喜歡跳有氧,馬上就可以汗水淋漓,渾身暢快。從壽司的日誌中看到敲膽經這個方法,也會調整加入。  


Day 10  2009/5/20 (週三)

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 默默看著酪梨壽司的減肥日記一年了,記得去年此時我還深受刺激,於是立定志向每天晚上去當時鴻齋八樓的跑步機跑個二十分鐘,外加咬牙管緊嘴巴,效果顯著,一個多月就瘦了快三公斤,這點相信231的同仁們都可以做證。後來日子開始安逸(或說開始起伏),加上搬離鴻齋,不若過往爬上一層樓就有親愛的跑步機陪伴,汗水淋漓也可以在兩分鐘內到達浴室,我的減肥計畫完全鬆懈猶如青春小鳥一去不復返。

嗯,看到壽司已經成功瘦了十公斤(概略值啦,我忘記了),差不多炎炎夏日也將到來,不忍心忽略眾人期待的眼光(我知道大家都很期待看到大一的我),於是呢,今天開始游泳了!

天時地利人和,我就這樣被扔進游泳池。

加上上週末回家過母親節,和爹娘小妹夜晚一起在新莊綜合運動場慢跑/散步的記憶實在太美好,決定重新開始「塑身」!以後看到我請提醒我要少吃,哈哈,順便看看有沒有一咪咪的成果。

以下根據壽司一開始的目標計畫略為改動:

一、三餐照吃,但每餐只吃七至八分飽,細嚼慢嚥。
二、早餐豐盛,午餐均衡,晚餐清淡少量。晚餐盡量在七點前解決。

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