目前分類：◆ 為了夏天 (6)
- Aug 02 Sun 2009 02:32
塑身日誌 part 6：日頭炎炎的整個八月，慢慢前進（卡卡卡）
- Jul 02 Thu 2009 00:40
塑身日誌 part 5：陽光燦燦的七月，可以消耗多少熱量呢？
七月了…（遠目）
想必大家都知道，我沒有達成六月的減重目標：累計減重達三公斤。
我是很想很想找藉口，也很想很想推卸責任到論文研究上，但是當然不行呀；即使這個月裡面出了什麼意外，我自己絕對是難辭其咎。這樣講一講讓我很沒話講…總之就是自己沒把自己hold好，才會讓計畫趕不上變化…
七月嘛，仍舊是為了論文汲汲營營，但這幾天回復運動的習慣，覺得還是流汗啊動一動比較快樂，至少在苦悶的孵論文期間，已經是最不會被責備的娛樂了。
所以，咱們繼續運動吧！體重雖然沒有如預期般地輕鬆（誤）瘦下來，但加減運動對苦悶的研究生總是好的，所以這個月，我又開始要游泳了，現在運動有三種「慢跑、比利大叔、游泳」，會是三種輪流的運動，這樣增加了趣味性與變化，才不會覺得煩膩無聊。
最後還是要心虛的訂定一下七月目標…
七月目標：累計減重三公斤…拜託啊我要達成啊，不要變成北極星啊，達到三公斤我就穿細肩帶出門！
- Jun 17 Wed 2009 11:33
「塑身」日誌 part 4：最近都沒運動所以繼續停滯？
上一篇塑身日誌part 3自己滑鼠滾輪都滾到煩了，一直找不到時間更新，趁現在來重新回顧一下兩個多禮拜前寫下的六月新目標：六月底前累計減重三公斤！
哎呀呀，現在眼看是有大大大危機沒辦法達成了，我對自己還真寬容。這一兩個禮拜內，因為月事還有熬夜想研究，運動總是有一搭沒一搭，體力也在經期後有明顯衰退…而且還因為苦悶的研究生活，隔個一兩天就看板找了小吃美食去按圖索驥…吃吃喝喝好不愜意，這樣下去我的塑身目標真的離我越來越遙遠，變成一顆閃亮亮的北極星了（為什麼是北極星？）
這樣下去不行啊！而且還被好久不見的小學弟說：「你沒有瘦很多嘛…」這，姊姊我也是會被打擊的好嗎…
雖然昨天不小心因為熬夜，竟然瘦了0.4公斤（明明很爽），但這種不健康的瘦法八成好好吃一頓就會回來，所以我要繼續把運動的習慣找回來，仍舊是慢跑搭配比利大叔兩樣，游泳嘛…還是有點嫌麻煩耶…
於是乎，繼續朝著六月的目標努力邁進吧！要乖乖節食，不然光運動真的是消脂肪而已，一點都沒變瘦嘛。
Day 37 2009/6/16 （週二）
體重紀錄：-1.3公斤（比前日輕0.3公斤）
- Jun 01 Mon 2009 00:29
「塑身」日誌 part 3：還沒怎麼瘦就停滯期？
開始努力到現在堂堂邁入第 21 天，三個禮拜了，習慣的運動也從慢跑轉移到 Billy Blank's bootcamp，因為室內運動不論是所費時間以及盥洗等等，都比較方便，不小心就在室內懶散起來。
至於目標體重，五月已經過去，短程目標（五月底以前累計瘦兩公斤）卻只完成一半多一點點，揪竟是為什麼呢？還沒真的瘦下去就進入停滯期？我預估至少要瘦兩公斤左右才會碰到停滯期呀！怎麼現在就給我搞這種飛機！
體重的部份實在讓人有些喪氣，但主要得歸因在自己的不忌口上，飲食方面沒有太大的節制，理所當然體重就不會有顯著下降（幸好經過粽子節也完全沒有上升）。倒是在身體曲線的改善上有不少進步，雖然沒有真正測量，但從穿著的線條上可以略知一二，附帶一提，本週最大的成就感就是塞進 American Eagle 的 4 號短褲，而且完全不勉強，該說我高興的是 4 號呢，還是又可以買到 AE 的衣服？完全不得而知，我猜第二部份多一些，哈哈。
最終目標是塞進 2 號的褲子，然後一兩年後快樂的迎接我的第一條 Frankie B. 算是當成塑身減重的附帶目標還不錯啦，呵。
總覺得要開始增加運動的強度，因為不想拉長時間，現階段實在沒有餘力把全副精神投注在這上頭，只求慢慢的瘦下去，但強度該怎麼增加呢？跑步也只能跑快一點，或是跑久一點，跳有氧強度該怎麼增加？聽說可以綁沙包（忘記專有名詞）增重，但那樣還要去買，我還是拿著啞鈴就好了。
重新規劃一下六月的短程目標（改成每月規劃會比較容易達成）：
六月底前累計減重三公斤。
- May 21 Thu 2009 00:38
秉持著國父革命的精神繼續！「塑身」日誌 part 2
在努力以及各種食物誘惑的悠哉九天之後，很緩慢的達成一公斤瘦身里程碑。雖然才瘦一公斤沒什麼大不了，但腰腹的肉感覺有緊實一些，其實最希望改善的還是手臂，夏天嘛，我很想穿涼快一點…
努力過程中，最大誘惑是我自己滿腦子的「美食地圖」，隨時可以想到有啥好吃的。近來沒太大空閒細寫生活中的大小趣事以及我天馬行空的想法，於是轉而用我的「塑身日誌」來寫日記。只是寫著寫著，會開始懷疑自己真的在減重嗎？怎麼越讀越像「美食日記」呢？
沒有關係滴各位觀眾，我知道大家身處新竹，多半會在日常生活中迷失了方向（？），想不到要吃什麼，所以在我認真塑身之餘，歡迎大家參考我的食記（已經扶正了）來用餐呀！
其實這一公斤會花這麼多天，也是因為我不太忌口的問題。老毛病，情緒一低落就想用吃東西來平衡心情。事實上，根本沒有用，因為我只要吃太飽自己也會心情不好…體質上，我是容易餓又容易飽的，只是從小被娘親訓練「誰知盤中飧，粒粒皆辛苦？」的概念，老天爺賜給我們美好的食物，豈有「淪為廚餘」這種可能？！
好吧，只好努力少吃，然後身邊的人請努力幫我多吃…
運動方面，除了原有的慢跑、游泳等項目之外，為了放鬆疲勞的肌肉以及美化曲線，偶爾會加入瑜伽動作，depend on 過去幾年瑜伽的訓練。另外今天新入手Billy大叔的拳擊有氧 DVD，不想跑步時大概就靠他了。實在很喜歡跳有氧，馬上就可以汗水淋漓，渾身暢快。從壽司的日誌中看到敲膽經這個方法，也會調整加入。
Day 10 2009/5/20 （週三）
- May 11 Mon 2009 21:27
講減X太傷感情，說「塑身」好了：達成一公斤小小成就
默默看著酪梨壽司的減肥日記一年了，記得去年此時我還深受刺激，於是立定志向每天晚上去當時鴻齋八樓的跑步機跑個二十分鐘，外加咬牙管緊嘴巴，效果顯著，一個多月就瘦了快三公斤，這點相信231的同仁們都可以做證。後來日子開始安逸（或說開始起伏），加上搬離鴻齋，不若過往爬上一層樓就有親愛的跑步機陪伴，汗水淋漓也可以在兩分鐘內到達浴室，我的減肥計畫完全鬆懈猶如青春小鳥一去不復返。
嗯，看到壽司已經成功瘦了十公斤（概略值啦，我忘記了），差不多炎炎夏日也將到來，不忍心忽略眾人期待的眼光（我知道大家都很期待看到大一的我），於是呢，今天開始游泳了！
天時地利人和，我就這樣被扔進游泳池。
加上上週末回家過母親節，和爹娘小妹夜晚一起在新莊綜合運動場慢跑/散步的記憶實在太美好，決定重新開始「塑身」！以後看到我請提醒我要少吃，哈哈，順便看看有沒有一咪咪的成果。
以下根據壽司一開始的目標計畫略為改動：
一、三餐照吃，但每餐只吃七至八分飽，細嚼慢嚥。
二、早餐豐盛，午餐均衡，晚餐清淡少量。晚餐盡量在七點前解決。
走吧去旅行 (7)
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