HsinChu˙Ying

 默默看著酪梨壽司的減肥日記一年了，記得去年此時我還深受刺激，於是立定志向每天晚上去當時鴻齋八樓的跑步機跑個二十分鐘，外加咬牙管緊嘴巴，效果顯著，一個多月就瘦了快三公斤，這點相信231的同仁們都可以做證。後來日子開始安逸（或說開始起伏），加上搬離鴻齋，不若過往爬上一層樓就有親愛的跑步機陪伴，汗水淋漓也可以在兩分鐘內到達浴室，我的減肥計畫完全鬆懈猶如青春小鳥一去不復返。

嗯，看到壽司已經成功瘦了十公斤（概略值啦，我忘記了），差不多炎炎夏日也將到來，不忍心忽略眾人期待的眼光（我知道大家都很期待看到大一的我），於是呢，今天開始游泳了！

天時地利人和，我就這樣被扔進游泳池。

加上上週末回家過母親節，和爹娘小妹夜晚一起在新莊綜合運動場慢跑/散步的記憶實在太美好，決定重新開始「塑身」！以後看到我請提醒我要少吃，哈哈，順便看看有沒有一咪咪的成果。

以下根據壽司一開始的目標計畫略為改動：

一、三餐照吃，但每餐只吃七至八分飽，細嚼慢嚥。
二、早餐豐盛，午餐均衡，晚餐清淡少量。晚餐盡量在七點前解決。
三、不採用熱量嚴格控制法，過度壓抑反而會什麼都想吃。
四、盡量少吃零食。
五、每週運動三~五次，每次三十分鐘以上。

目前體重：秘密，有上下更動再更新。
目前體脂肪：28.7%，相當驚人。
短程目標：五月底前比現在瘦兩公斤。
中程目標：六月底前比現在瘦四公斤，我要穿進大一的牛仔短裙！
長程目標：大一體重。

塑身日誌（每日睡前更新）

Day 1 　2009/5/11 （週一）

本日飲食：早餐/煎餃五個，兩塊蘋果一塊奇異果，咖啡牛奶一杯；午餐/肉絲炒飯、豆瓣麵各半，星冰樂一杯；晚餐/鮮奶燕麥片一份。

本日運動：散步不算，游泳七百公尺，25個仰臥起坐。

體重紀錄：+-0公斤。

本日檢討：不該喝星冰樂，不過雲門舞集票券星巴克買一送一，不喝對不起自己啦（我真的有反省），明天開始會盡量少喝冷飲，盡量早睡早起。

本日心得：清大游泳池五六點的時候好多人，大家感覺都相當熱血，但游泳時我不斷被超車，很想找個人討教一下蛙式要怎麼游比較快…但怕被誤認我在搭訕，只好默默自己踢踢踢划划划，然後持續被超車…該不會是肌肉無力吧！？那慢慢我就會變快了嗎？

Day 2 　2009/5/12 （週二）

本日飲食：早餐/拉亞肉鬆歐姆蛋堡，一杯黑豆漿；午餐/風雲二樓餛飩乾麵四分之三碗，小吃部鳳梨一包；晚餐/豪飽餐坊的便當三分之二，養樂多一瓶，脆梅三顆。

本日運動：散步不算，25個仰臥起坐，10個偷懶型伏地挺身，踩腳踏車500下，慢跑1900公尺。

體重紀錄：+0.2 公斤 （揪竟是不是水喝太多造成的呢？）

檢討：晚餐不小心吃太多了！而且依婷在晚上八點多拿了黑糖糕給我，一整個嘴饞（我有忍住）。交大操場今天人很多，又看到足球比賽，差那麼一公尺我又要被球K到…順便走去浩然圖書館還書，這樣算是有多散步吧（我是想為了多吃的那三顆脆梅贖罪）。另外，體重是不是該改成量一早的體重？好，我決定改成量早上空腹的體重（其實是剛剛看壽司的減肥日誌發現的）。

Day 3 　2009/5/13 （週三）

體重紀錄：-0.2公斤（比前日輕0.4公斤）

飲食：早餐/黑糖糕一塊，特調咖啡一杯；午餐/榛果山藥薏仁一杯，歐法下午茶餐點-巧克力泡芙一顆，大蒜麵包一片，藍莓起司蛋糕一小塊，可頌兩個，生菜三明治小半個；晚餐/城隍廟柳家滷肉飯一小碗，白菜魯少許。

運動：散步50分鐘，10個偷懶型伏地挺身，踩腳踏車500下。

檢討：下午茶吃太多了…我每天都在吃太多中度過，這樣最好是會瘦…嗚嗚，我的目標啊。是說交大晚上的人好多，好多好多。另外，以後固定每週一次測量體脂率。

Day 4 　2009/5/14 （週四）

體重紀錄：-0.5公斤（比前日輕0.3公斤）

飲食：早餐/喜餅小餅乾三塊，特調咖啡一杯；午餐/水木油雞叉燒飯四分之三（為了吃青菜：空心菜、湯匙菜、海帶卷）；晚餐/與下午茶合併，星巴巴冰摩卡一杯，芒果奶酪蛋糕半個，紅燈籠台式滷味35元。

運動：散步不算，亂舉啞鈴左右各30下，慢跑2000公尺，偷懶型伏地挺身10下，踩腳踏車300下。

檢討：午餐吃很飽，不過終於吃到青菜了。交大操場今天人超多，有個人逆跑，跑很快，超強；說到這個，有件事情我相當不解：為什麼有女生可以穿「牛仔褲」，甚至加上「帆布鞋」去跑步呢？萬分不解，我這個膝蓋不好的人還是不要貿然嘗試。

Day 5 　2009/5/15 （週五）

體重紀錄：-0.7公斤（比前日輕0.2公斤）

飲食：早餐/拉亞火腿歐姆蛋焙果，黑豆漿一杯；午餐/台北車站週邊莫名所以的椰漿咖哩燉飯（椰漿？咖哩？），紅茶一杯；晚餐/師大夜市燈籠滷味50元（青花菜、高麗菜、凍豆腐、金針菇、海帶卷、豬血糕、小熱狗 - 以上和小妹分一半），去冰胚芽奶茶一杯；返家宵夜/蘋果兩片奇異果半顆，菊花黑糖豆漿一杯。

 沒啥特別的椰漿咖哩燉飯

運動：散步台北車站、師大商圈共三四個多小時，踩腳踏車500下，偷懶型伏地挺身15下。

檢討：午晚餐都吃很飽，因為走路走到筋疲力竭沒啥節制，但青菜攝取量足夠，之後仍要節制進食。師大夜市人真是超級多的，摩肩接踵，初次吃的燈籠滷味還不錯，但要入坐吃得要花低消（飲料）30元，有點奧妙，算是「在地觀光客」開了眼界。另外，家裡的愛心宵夜…不得不吃啊。

Day 6 　2009/5/16 （週六）

體重紀錄：-1公斤（比前日輕0.3公斤）

飲食：早餐/鳳梨酥兩個，黑豆漿一杯；午餐/李家雞腿飯的｢無骨雞排飯｣，養樂多一瓶；下午茶/宇治金時冰半份；晚餐/王曉芳泰式料理合菜（綠咖哩、炒空心菜、炒辣味），星八八摩卡可可碎片星冰樂一杯；宵夜/鹽燒小鄭新疆烤羊肉串一串。

運動：散步兩個小時，偷懶型伏地挺身10下，踩腳踏車500下。

檢討：午餐吃很飽，早上八點多起床只吃兩塊鳳梨酥讓我餓到了…那家便當店雖貌不驚人，但還真好吃，菜都是現做的，燒燙燙的呀。下午茶因為熱暈了，帶小妹去吃仙Q的宇治金時冰，滿滿抹茶冰還有紅豆，但吃冰會長小腹…我反省。另外，泰式料理在介壽路，順道去了金山街的星八克喝買一送一，那邊的裝潢很大挺漂亮…結論，小妹子來新竹導致完全無法節制飲食，我反省反省反省…（而且這根本是食記，哪裡是減肥日誌…）

Day 7 　2009/5/17（週日）

體重紀錄：-1公斤（無變動）

飲食：早餐/榛果山藥薏仁一杯，喜餅小餅乾一包；午餐/珍品天丼屋[豬排丼]；下午茶/高家冬瓜茶；晚餐/鮪魚蛋拌飯，紅燈籠台式滷味，五十嵐珍奶半杯。

運動：散步一小時，踩腳踏車500下。

檢討：沒救了我的飲食…但今天莫名其妙的疲憊，累到下午昏睡兩小時。

Day 8 　2009/5/18 （週一）

體重紀錄：-0.7公斤（比前日重0.3公斤）

飲食：早餐/建功早餐車[抓餅加蛋]；午餐/水木同心豆花[仙草二號]；晚餐/花園街夜市非饌不可[牛肉炒飯]半份，麥噹噹蜜桃派一個，薯條與檸檬紅茶部分。

運動：散步不算，慢跑1900公尺，敲膽經200下。

本周體脂率：27.9%（比上週下降0.8%）

檢討：今天很累，做事情沒效率，跑步當發洩，整個交大操場只有七八個人，天氣陰陰的沒啥陽光，看到有人在練習射箭。但可能跑步速率有提高，沒辦法撐多久就很累了。到晚餐為止本來一切都很完美...於是滅絕了...

Day 9 　2009/5/19 （週二）

體重紀錄：-1公斤（比前日輕0.3公斤）

飲食：早餐/拉亞火腿歐姆蛋焙果，薏仁漿一杯；午餐/水木燒臘油雞叉燒飯，胚芽奶茶半杯；晚餐/SUBWAY一個，零食少許。

運動：散步不算，慢跑2000公尺，敲膽經200下，偷懶型伏地挺身15下。

檢討：自從上週五在師大夜市喝到胚芽奶茶，就一直念念不忘，今天在水木點了一杯喝，啊，不好喝，我終於死心了。另外，平時只要鞋子衣著體力許可，我都會爬上七樓的宿舍，算是額外運動吧？目前算是達到一公斤的里程碑，明天開始另開新文章紀錄。